睡好美容觉妈妈更美丽

时间:2008-2-24 15:16:33  来源:本站原创  作者:佚名  

每晚的睡眠可分成五个九十分钟的循环，前四个阶段是从浅睡到深睡，体温会渐渐下降，心跳、呼吸、血压及大脑的活动也会慢下来。第五个阶段称为“快速动眼期”，我们就在这个阶段开始做梦。

“浅睡期”最少需要五个小时，时间越长，得到的“红利”越多。睡眠可以让你在不知不觉中变得漂亮起来。卧室要保持空气的流通，就是在寒冬也不可紧闭门窗。放一些夜间呼出氧气的仙人掌类及能净化空气的吊兰。睡觉时室温最好不要超过１７℃。最好用加湿器，使肌肤不会过分干燥。

床的高度，以略高于人的膝盖为宜，最好是硬床板上铺以软硬适中的床垫，可保持人体脊柱处于正常的生理状态。枕头的高度在９－１５厘米时，容易获得最佳睡眠。睡眠要暖和才香沉，但被子不能太重太厚，否则肌肉难以放松，易做噩梦。忌穿紧身衣裤，胸罩也应摘掉，使乳房自然健康发育。