推荐：三套健康食谱备战高考

时间:2008-5-15 7:59:58  来源:互联网  作者:佚名  

     一年一次的高考又要到来了，考生们在全力备战时更要注意饮食的健康均衡，现给高考生的家站们提供三套食谱以供参考：

食谱选择要适当

　　食谱一：

    早餐：牛奶一杯、鸡蛋一个，面包一个，蔬菜色拉一份。

    中餐：米饭2两至3两、栗子烧鸡、千张结烧肉、炒丝瓜、紫菜蛋汤 。

    晚餐：米饭或面条2两至3两，肉沫豆腐、香菇小白菜、冬瓜海带虾皮汤。

　　食谱二：

    早餐：豆浆一杯、煎饼一个、麦片粥一碗、水果切片一碟。

    中餐：红豆饭2两至3两、五彩虾仁、清炖鸽子、三鲜豆腐。

    晚餐：面条2两至3两，菠萝炒鸭片、什锦炒蛋。

　　食谱三：

    早餐：玉米粥一碗、粽子一个、豆腐脑一碗、水果色拉一份。

    中餐：炒鱼片、清蒸仔鸡、凉拌黄瓜、罗宋汤。

    晚餐：水饺或馄饨。